ଅନେକ ଲୋକ ଉଠିବା ବିନା ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟା ଧରି କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆନୋରେଟିକ୍ କିମ୍ବା କମ୍ୱର ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
ସଠିକ୍ ବସିବା ସ୍ଥିତି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ରୋଗର ଘଟଣାକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ ଏଡାଇ ଦେଇପାରେ, ତେବେ କିପରି ବସିବେ?
1. ନରମ କିମ୍ବା କଠିନ ବସିବା ଭଲ ହେବ କି?
ନରମ ବସିବା ଭଲ |ଏକ କୋମଳ କୁଶିଆ ସହିତ ଅଫିସ୍ ଚେୟାରରେ ବସି ଆନୋରେକ୍ଟାଲ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ଅଧିକ ଅନୁକୂଳ ହୋଇଥାଏ, କାରଣ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଆନୋରେକ୍ଟାଲ୍ ରୋଗ, ହେମୋରୋଇଡ୍ ଏକ ଶିରା ଜନିତ ରୋଗ ଅଟେ |ହାର୍ଡ ବେଞ୍ଚ ଏବଂ ଚେୟାରଗୁଡ଼ିକ ନିତ୍ୟ ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାରର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ, ଯାହା ଦ୍ gest ାରା ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ହେମୋରୋଇଡ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ |
2. ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ବସିବା ଭଲ ହେବ କି?
ଗରମ ବସିବା ଭଲ ନୁହେଁ, ଥଣ୍ଡା ବସିବା ଅବଶ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ, ଏହା ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |ଏକ ଗରମ ସିଟ୍ କୁଶନ ନିତ୍ୟ ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆଣ୍ଟାଲ୍ ସାଇନସ୍, ating ାଳ ଗ୍ରନ୍ଥି ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ |ସମୟ ସହିତ, ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ |ତେଣୁ, ଶୀତଦିନିଆ ପାଗରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉଷ୍ମ ସିଟ୍ କୁଶନରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ନରମ, ସାଧାରଣ ତାପମାତ୍ରା ସିଟ୍ କୁଶନ ବାଛନ୍ତୁ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ the ତୁରେ ପାଗ ଗରମ ହୋଇଥାଏ |ଯଦି ଅଫିସରେ ଥିବା ଏୟାର କଣ୍ଡିସିନର ତାପମାତ୍ରା ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଏହା ating ାଳ ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଥଣ୍ଡା କୁଶନରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ରକ୍ତ ଷ୍ଟାସିସ୍ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
3. ଉଠିବା ଏବଂ ବୁଲିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟା ବସିବା ସମୟରେ, ଜଣେ ଉଠି 5-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଗତି କରିବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ରକ୍ତ ଷ୍ଟାସିସ୍ କୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ମେରିଡିଆନ୍ମାନଙ୍କୁ ସୁଗମ କରିପାରିବ |
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି: ଉଠ, ଅଣ୍ଟାର ଅନେକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କର, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିସ୍ତାର କର, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ସାକ୍ରୁମ୍ କୁ ବୃତ୍ତରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର, ସମାନ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ପଛକୁ ଗତି କର ଏବଂ ଗୋଡ ସହିତ ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରି ଉଚ୍ଚକୁ ବ raised ାଇଲା |
4. କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ଥାଏ?
ସଠିକ୍ ବସିବା ସ୍ଥିତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ସଠିକ୍ ବସିବା ସ୍ଥିତି ପଛ ସିଧା, ପାଦ ଭୂମିରେ ସମତଳ, ଅଫିସ୍ ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍ର ବାହୁ ଉପରେ ଆରାମ, କାନ୍ଧ ଆରାମ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଆଗକୁ ଦେଖିବା ଉଚିତ୍ |
ଏହା ସହିତ, ଅଫିସ୍ ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଆପଣ ବାଛିବା ଉଚିତ୍ |ଆରାମଦାୟକ ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ |ଏବଂ ଟେବୁଲଗୁଡିକ, ଏବଂ ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡନ୍ତୁ |
ବସିଛିଉପଯୁକ୍ତ ଉଚ୍ଚତାର ଏକ ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ |, ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ପ୍ରାୟ 90 ° ଫ୍ଲେକ୍ସ ହେବା ଉଚିତ, ପାଦ ଭୂମିରେ ସମତଳ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ବାହୁବଳୀର ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠିର ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ସମାନ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ଦ୍ arms ାରା ବାହୁଗୁଡିକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ଆରାମରେ ରଖାଯାଇପାରିବ;ଯଦି ଆପଣ ଚେୟାର ପଛକୁ ପଛକୁ ଆଉଜିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ସପୋର୍ଟ କୁଶିଆ ରହିବା ଭଲ, ଯାହା ଚେୟାରର ଅଣ୍ଟା ସ୍ଥିତିରେ କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡର ବକ୍ରତା ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ, ଯାହାଫଳରେ କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡର ବକ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବା | କୁଶିଆ ମାଧ୍ୟମରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରାଯାଇପାରେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -08-2023 |