ଅଫିସ୍ ଚେୟାର ଯୋଗ |

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତ the ଅଫିସରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଥା’ନ୍ତି, ତେବେ କାନ୍ଧ, ବେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟେନସନ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବା ସହଜ, ଯଦି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ସ୍କାପୁଲୋହ୍ୟୁମେରାଲ୍ ପେରିଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ, ତେବେ ଏହା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଆପଣଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିମ୍ନଲିଖିତ ଯୋଗ ଗତିର ଅଧିକ |ଅଫିସ୍ ଚେୟାରଗୁଡିକ |, ଅଫିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ବିରୁଦ୍ଧରେ, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ |

ଅନେକ ଲୋକ ଦିନସାରା ବସିଥା’ନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରାୟତ a ଏକ କଠିନ ପିଠି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ବଟ ବଡ ହୋଇଯାଏ |ଯଦି ତୁମେ ସମାନ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଆମ ସହିତ ଆସ |

ଏହି ଆସାନା ଏକ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକାରୀ ଆସାନା, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇପାରିବ |ତୁମେ ତୁମର ଖାଲି ସମୟରେ ଅପରାହ୍ନରେ ଏକ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରିପାରିବ, ଯାହାଫଳରେ ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ ଅପରାହ୍ନରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ବିରତି ଦେବାକୁ ଭୁଲିବ ନାହିଁ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |

ଠିକ ଅଛି, ଏଠାରେ ଆମେ ଯିବା!ଖୁସି ଅଭ୍ୟାସ!